면역왕 타트 체리의 5가지 핵심 효능, 성분, 복용법

 

 

면역왕 타트 체리의 5가지 핵심 효능, 성분, 복용법

 

 

 

● 타트체리 란 ?

 

 

 

타트체리는 체리품종의 일종입니다.

시중에 흔히 판매하는 체리는 단맛을 내는 스윗 체리류인데요,
타트체리는 신맛을 내는 체리입니다.

 

타트체리의 다른 이름은 몽모랑시 체리이고,

칼로리는 100g 당 50 칼로리입니다.

 

 

 

● 타트체리 효능 첫번째  '멜라토닌'

 

 

 

코로나19로 인해서 면역력의 중요성에 대해서도 많이 관심있으실거에요

면역력을 높여주는 좋은 방법 중 하나는 수면을 취하는 겁니다
이때 수면과 가장 밀접한 관련이 있는 호르몬이 바로 멜라토닌입니다

 

타트체리에는 멜라토닌이 아주 풍부합니다

 

 

- 멜라토닌 이란 ?

햇빛의 영향을 많이 받는 호르몬으로
낮에 해가 떠있는 동안 우리몸에서 생산된 세로토닌이
해가지면 멜라토닌으로 변하면서 수면에 도움을 줍니다

멜라토닌은 자연적인 수면을 유도하는 작용을 하며,
면역을 자극, 항산화에도 효능이 있습니다

멜라토닌이 가진 능력은 이것 뿐만 아니라,
혈압을 낮추고 혈당과 콜레스테롤을 개선에 도움을 줍니다

 

 

 

● 타트체리 효능 두번째  '아이리신'

 

또한 멜라토닌 분비가 원활해지면 지방을 태우는 성분인
'아이리신' 분비가 촉진된다고 국제 과학 저널에서 발표되었습니다

미시간 심혈관 센터의 연구자료에 의하면 동일한 고지방 식단에서
타트 체리 파우더를 먹은 쥐는 먹지 않은 쥐보다 
체중과 체지방이 감소했다고 밝혀진 연구결과도 있습니다

 

 

 

● 타트체리 효능 세번째  '항암'

 

유방암 예방의식 높이기 캠페인의 상징 핑크리본

타트체리를 비롯한 체리류에 풍부한

페릴릴 알코올은 항암효과도 기대할 수 있는데
전립선암, 유방암, 난소암 등을 억제하는 효능도 확인되었습니다

 

2004년 영동 세브란스 병원 비뇨기과 연구결과로는
페릴릴 알코올은 전립선암 환자의
암세포 성장을 억제하는 것을 확인했습니다

 

 

 

● 타트체리 효능 네번째  '항산화'

 

 

타트체리는 카테킨, 안토시아닌, 퀘르세틴 등의

항산화 물질이 풍부해 노화를 늦춰줍니다

 

우리 몸의 들어온 산소는 꼭 필요하지만 , 몸에 좋지 않은 활성 산소가 생성되는데요

활성산소를 제거하는 것이 세포의 노화를 막는 방법이며,

이러한 세포의 산화를 억제하는 것이 항산화 입니다

활성 산소 뿐 아니라 체내 해독과 함께 나쁜 콜레스테롤의

산화를 방해해 심장 질환의 위험을 감소시켜 줍니다

 

● 타트체리 효능 다섯번째 '항염'

 

 

 

타트체리의 5번째 핵심 요능 '항염' 입니다

타트체리의 항염 성분으로는 파이토케미컬, 안토시아닌, 폴리페놀이 있는데요

타트체리뿐만 아니라 체리류에 모두 해당합니다

파이토케미컬, 안토시아닌,폴리페놀의 성분이
격한 운동 후 통증 및 염증 완화에 도움을 주는데, 관절염에도 도움이 됩니다.

류마티스 학회(ACR)의 저널인 관절염&류마티즘에 발표된 연구결과에 따르면

체리를 섭취한 통풍 환자는 그렇지 않은 환자에 비해

통풍위험이 35% 낮은 것으로 확인 되었다고 합니다

 

 

● 타트체리의 다른 성분들

 

비타민A, 비타민C , 비타민K, 니아신, 피리독신, 엽산, 비타민B군
칼륨,구리,철분,칼슘,아연, 등 미네랄까지 풍부하며

대뇌 혈류 개선 , 인지능력 향상에도 효과가 있습니다

 

 

 

● 타트체리 복용법

 

 

타트체리는 쉽게 무르기 쉬워 생과 상태로 유통 되기가 어렵기 때문에
착즙 주스, 농축액으로 혹은 말린 과일 형태로 유통되고 있습니다

타트체리 섭취시에 영양 효율이 높은 방법으로는
건 과일 섭취를 추천해드리고 싶어요

착즙주스,농축액,분말의 경우 100%가 아닌

다른 첨가물이 있을 수도 있기 때문이에요

 

함량표를 꼭 확인하시고 복용하시면 더 좋겠죠?

 

 

 

● 타트체리 권장량 

 

 

타트체리의 하루 권장량은 생과 기준 39알 미만으로 섭취 권장합니다

과다 복용시의 특별한 부작용은 없으나,

산도가 높은 편에 속하는 과일이기 때문에
위장장애가 있는 분들이라면 소량 섭취를 권장합니다

 

 

세상에 좋은 음식도 나쁜 음식도 너무 많지만,

우리는 맛있게 먹는 걸 넘어서

건강하고 똑똑하게 먹어야 우리 몸에 더 도움이 되겠죠?

 

궁금하신 점은 댓글로 달아주세요^^*